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排在教师职业病第一的这种病,医生劝各位老师们,需要做好4件事

来源:漫说健康 作者: 发布日期:2020-09-10

今天是教师节,祝各位老师们节日快乐!

教师这个职业,总是被不少人歌颂,比如勤劳的蜜蜂、人类灵魂的工程师......

但事实上,教师也是普通人,长时间久站久坐、高强度的用嗓和用眼,在工作当中也时常被各种“职业病”所困扰。

这也促使教师这个群体发生某些疾病的几率要比寻常的人高出好几倍。

很多老师都会有喉咙有痰,咳不出也咽不下?

由于在教学过程中,班上的学生越来越多,教学任务越来越重,这就促使老师们更容易情绪激动,再加上粉笔灰的刺激,很多老师都曾出现咽喉肿痛、声音嘶哑等症状。

而喉咙里总感觉有痰,咳不出也咽不下,无外乎这三种情况。

第一,慢性咽炎

这是较为常见的状况,大部分出现这种反情况的患者在寻求医生的帮助时,都会得到慢性咽炎的诊断或回答。

慢性咽炎指的是咽黏膜黏膜下面的淋巴组织部分的慢性炎症,在日常生活中较为常见,病程较长,不易治愈,复发的可能性很高。

主要还是通过平常情绪和饮食的调整来保持咽部的干净,缓解不适之感。

第二,嗓子受损

平常话比较多、或者发声方式不对的人就容易损伤嗓子,而嗓子在受到损伤后也会出现有痰堆积的情况。

这个时候最重要的还是保护嗓子,少说话多喝水,等到嗓子恢复了,咽中有异物的感觉就会随之消失了。

第三, 感冒咳嗽

若存在感冒咳嗽的症状,也会出现咽中异物的现象。

感冒咳嗽的症状比较轻的时候,痰是比较容易咳出的,若持续了很长时间的感冒咳嗽,痰就会比较粘稠,很难咳出去,这个时候建议还是及时跟医生沟通。

若出现了喉咙有痰咳不出咽不下的情况,应该如何通过饮食和情绪来调理呢?

1.可以适当多吃一些化痰食物

生活中其实有很多能够帮助我们化痰止咳的食物,比如说雪梨、杏仁、柿子陈皮和白萝卜

平常痰多咳不出的人,可以多吃一些化痰的食物,能够加快痰的排出和化解,建议直接用白萝卜煮清水来喝,或者用陈皮泡水喝,都有不错的化痰效果。

2.每天喝足够的水

喝水的主要作用是清嗓子、顺咽喉,多喝水有利于痰排出,促进血液循环和新陈代谢,加快肺部垃圾的排出。

3.饮食清淡

避免重油重盐、辛辣食物、油腻食物、高脂高盐食物和烟酒等食物会引起咽喉痰的加重,不利于清肺祛痰。

4.借用扩音器

学习并掌握一些声带肌肉的训练技巧,合理保护嗓音,有条件可以带话筒、扩音器,减少嗓子高声次数。

另外,若不存在急性上呼吸道感染症状,比如流鼻涕、咳嗽等,声音嘶哑持续2周以上,建议还是需要及时找耳鼻喉科就诊。

除了嗓音之外,老师们还会出现持续的腰背疼痛、长时间用眼导致眼睛干涩、长时间站立导致慢性静脉疾病等。

因此老师们还得需要避免长时间久坐和站立,定期运动,注意眼睛多闭眼休息,又或者到室外走一走,看一看。

为何长时间站立,也对身体有影响?

很多人并不明白,又不是久坐,为何久站也会出事?

事实上,长时间的站立会引起慢性静脉疾病,在久站不动时,由于血液无法正常流回心脏,从而不断聚集在腿部引起一系列症状,比如乏力、肿胀、下肢疼痛等。

所有建议老师们还得需要四处走动,尽量不要在一个地方久站,加强锻炼,每天坚持高抬腿3-4次,每次30分钟左右。

从事教师这份职业,或许需要极大的耐心,也需要强大的内心。

以前你带我们筑梦江山,但现在我们却想让你健健康康!

唯有身体健康,才能有更多精力与体力更好教书育人,才能桃李满天下,知识永流传。

致敬各位老师,节日快乐!

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